1 (2009-03-11 09:44:54 отредактировано Маруся)

Тема: Как Избежать Простуды!?

Половину зимы мы уже пережили, но радоваться рано - как правило, именно к этому моменту силы организма иссякают, тут-то и подстерегает коварная простуда.

Вот несколько рекомендаций, как избежать встречи с ней.

http://wday.ru/images/docs/i/97105.jpg



1. Ежедневно принимайте мультивитамины

Комплекс должен обязательно содержать витамины С, Е, А, бета-коротин, селен и цинк – они хорошо поддерживают иммунную систему. В качестве дополнительной поддержки выпивайте с утра апельсиновый фреш. Но помните, что он сохраняет свои полезные свойства только в течение 10 минут после отжима.



2. Увеличьте дозу витамина D в 10 раз

Поскольку зимой солнце – редкий гость в наших краях, то именно по этому витамину организм особенно «скучает», и в результате снижается иммунитет. Чтобы избежать этого, принимайте 2000 МЕ витамина D каждый день.



3. Промывайте нос раствором морской соли

Каждое утро размешивайте пол чайной ложки морской соли в стакане теплой воды и промывайте носовые пазухи – такой раствор прекрасно уничтожает болезнетворные микробы.



4. Забудьте про белый сахар

Он понижает активность лейкоцитов, задача которых поглощать бактерии и вырабатывать антитела. Вместо сахара используйте такие натуральные подсластители, как мед или кленовый сироп.



5. Принимайте иммуномодуляторы

Пейте настойку эхинацеи, лимонника или женьшеня. Также есть хорошее аюрведическое средство - джем «Чаванпраш», он продается в магазинах индийских специй.  Это природный биорегулятор на основе более 48 целебных растений, который балансирует обмен веществ, укрепляет иммунную и эндокринную системы, сохраняет ткани молодыми, а мозг - бодрым и активным. Принимать джем нужно два раза в день, утром за 15 минут до еды и перед сном, запивая теплым молоком или водой.



Ну и ,конечно, не забывайте про лук и чеснок – они славятся своей способностью повышать защитные силы организма.



6. Пейте зеленый чай

О пользе этого напитка уже написаны целые трактаты, но факт остается фактом – антиоксиданты и аминокислоты в его составе помогают в борьбе с вирусами.



7. Ешьте куриный бульон

Ученые обнаружили, что он имеет ярковыраженные противовоспалительные свойства, успокаивает боль в горле и облегчает дыхание, если заложен нос.



8. Откажитесь от ночной жизни

Спите 7-9 часов за ночь и старайтесь употреблять поменьше алкоголя – он снижает сопротивляемость организма.



9. Следите за своим рационом

Как можно чаще включайте в меню брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, имбирь. Добавляйте в пищу больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея.



10. Экстренные меры

Если же, несмотря на все усилия, вы чувствуете, что заболеваете – выпейте ударную дозу витамина С, он мобилизует антитела, а также при появлении первых симптомов простуды каждый час принимайте глюконат цинка в пастилках – при борьбе организма с инфекцией его запас резко понижается и требует немедленного пополнения.

2

Re: Как Избежать Простуды!?

хотелось добавить ЗАКАЛЯТЬСЯ НАДО...

очень помогает,зимой в футболке хожу не продолжительно и все ок

3

Re: Как Избежать Простуды!?

barsyya пишет:

хотелось добавить ЗАКАЛЯТЬСЯ НАДО...

очень помогает,зимой в футболке хожу не продолжительно и все ок



+1 Тож стараюсь таким образом закаляться

4

Re: Как Избежать Простуды!?

Лучше сапоги сушите на батерее, главное чтобы ноги сухие были. Да и закаляться тоже очень полезно.

Вот из перечисленных методов не пользуюсь не одним, и не более уже лет 10.

5

Re: Как Избежать Простуды!?

Ну это скажем просто напоминание, что бы все следили за здоровьем! И ни кто не болел!



А так при простуде два дня колдрекс попить и цитрусовых поесть. И будешь как огурчик.

6

Re: Как Избежать Простуды!?

Регулярно принимаю во внутрь бруснику. Второй год без соплей.

7 (2009-02-10 12:33:31 отредактировано maniboo)

Re: Как Избежать Простуды!?

Считаю что болезнь/простуда и подобные мелочи подкашивают тогда когда ты подсознательно сдался и ждешь когда она тебя окончательно свалит. Впомнить к примеру эффект плацебо! Если человек не хочет заболеть, он не заболеет. Сам не болею очень давно, забыл когда больничный брал) Но в предпростудном состоянии, съедаю лимон с сахаром и пью чай/молоко с медом. Иногда конечно глотаю порошки, но это уже в крайнем случае.



А насморку я даже рад в какой-то степени)). Это единственное время когда я могу подышать носом в полную силу, как ни странно. Просто у меня проблема с носом, была травма и обычно в здоровом состоянии он "как бы" заложен хотя насморка нет)

8

Re: Как Избежать Простуды!?

Тема хорошая, но вот рядом с фото девушки, которая так любит сок, надо поместить фото небритого мужика без двух зубов с граненом стаканом водки в руке и чесноком в нагрудном кармане рубашки. Тут есть смысл... типа выход есть! другой.

9

Re: Как Избежать Простуды!?

+1 Жжошь как всегда  :)

10

Re: Как Избежать Простуды!?

блин по вашему что бы не болеть надо витамины жрать ведрами ?! ну с моей точки зрения все это не  правильно! просто надо окуратнее жить, мокрым на улицу не выходить, закаляться, что б в квартире небыло сквазняков и т.д. и т.п.

11

Re: Как Избежать Простуды!?

если кто не хочет, то и не болеет,как говорил maniboo, а если из за соплей сразу порошки да таблетки глотать, то и болеть часто будешь + куча побочных действий.

Тоже стараюсь таблетки в крайнем случае, когда очень надо на работу, а проснулся никаким. А в предболезненом состоянии горячее молоко с ложкой меда (противно, но болеть противней), одеться потеплее и выспаться (так редко выпадает такой шанс smile )

12 (2009-12-12 09:47:12 отредактировано FRANZ)

Re: Как Избежать Простуды!?

=Юрик= пишет:

если кто не хочет, то и не болеет,как говорил maniboo, а если из за соплей сразу порошки да таблетки глотать, то и болеть часто будешь + куча побочных действий.

Тоже стараюсь таблетки в крайнем случае, когда очень надо на работу, а проснулся никаким. А в предболезненом состоянии горячее молоко с ложкой меда (противно, но болеть противней), одеться потеплее и выспаться (так редко выпадает такой шанс smile )

+1, вообще не перевариваю когда люди из за насморка капают капли которые разжжижают сопли и через 5 минут там уже новые, дично сам уже давно не страдаю, так как в своё время заколил нос и полости, когда болел гайморитом. Просто разводил соль и полоскал, после чего всё это дело выдувал и закапывал в нос (алой или каланхой свежевыжатые), щас гайморитом уже не болею никогда. Антибиотики и порошки это крайняк, сперва нужно поддержать организм пищевой витаминкой, молоко с мёдом, лимон и тд. Ессно как писали выше заколяться, не ходить в тулупе дома (Лично с отцом ходим по квартире в трусах, на крайняк футболку одеваю :( (Ну это ессно когда нет гостей :) ), ибо не надо расхолаживать организм и приучать к теплу. Ну и элементарные процедуры водные, при умывании и мытье рук забыть про горячую воду, только холодная и для тех у кого нет времени закаляться, хотябы ополаскивать торс после работы вечером и в обед попутно как бы моя подмышками и омывая собственно торс...

13

Re: Как Избежать Простуды!?

закаляться надо и витаминов побольше, а вообще, главное, без стрессов)